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眼科医院专家介绍办公族护眼办法
时间:2014年07月02日 信息来源:本站原创 点击:
眼科医院专家介绍办公族护眼办法

   很多办公族经常要长时间注视着电脑显示器,久而久之,难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。下面眼科医院专家为您介绍一下办公族护眼的一些办法。
  一、间歇休息
  短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有很好的帮助呢。
  二、眼球运动
  若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
  三、眨眨眼
  其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的人而言是相当重要的!很多人就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。
  四、吸口气
  吸口气对护眼有帮助吗?事的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多人因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!
  五、健康食品
  长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得?
  六、多吃各种水果
  特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
  七、保持良好的工作姿势
  保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
  八、调整电脑屏幕距离
  建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
  九、慎戴隐形眼镜
  如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。
    以上就是眼科医院介绍办公族护眼办法介绍,如果您还有其他方面的疑问,可在线或电话咨询。
 
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